الفرق بين ارتفاع وانخفاض السكر.. وكيفية التصرف فى كل حالة

لا يقتصر تأثر مستويات السكر في الدم، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، على المصابين بمرض السكري فحسب،  إذ يمكن أن يحدث ذلك أيضاً لدى الأشخاص غير المصابين به، وفقا لموقع "Health line".

وفى اليوم العالمى للسكر، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول انخفاض سكر الدم وارتفاعه، بما في ذلك الأعراض والأسباب، وكيفية الوقاية من حدوثهما.

انخفاض سكر الدم
 

يمكن أن يحدث انخفاض سكر الدم لدى المصابين بالسكر عند تناول كمية أقل من المعتاد من الطعام، أو عند زيادة مستوى النشاط البدني، كذلك عند تناول جرعة زائدة من الأنسولين أو غيره من أدوية السكر، لأن وجود كمية كبيرة من الدواء في مجرى الدم يدفع خلايا الجسم إلى امتصاص كمية مفرطة من الجلوكوز.

على الرغم من أن انخفاض سكر الدم يحدث عادةً لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، إلا أنه قد يصيب أيضاً أشخاصاً غير مصابين به، حيث يستخدم الجسم سكر الدم كمصدر للطاقة، وبعد تناول وجبة أو مشروب، يعمل هرمون "الأنسولين" على إدخال السكر إلى خلايا الجسم، حيث يُستخدم لإنتاج الطاقة.

يحدث انخفاض سكر الدم عندما تزيد نسبة الأنسولين في مجرى الدم عن الحد الطبيعي،  وقد يحدث هذا إذا امتنعت عن تناول الطعام لعدة ساعات (8 ساعات أو أكثر)، مما يسبب عدم وجود كمية كافية من الجلوكوز في مجرى الدم لتزويد الدماغ والجسم بالطاقة اللازمة.

كما يمكن أن ينخفض سكر الدم لدى غير المصابين بالسكر،  نتيجة تناول أدوية معينة تؤدي إلى خفض مستوياته، ومنها:

مسكنات الألم
حبوب منع الحمل
أدوية ضغط الدم
بعض أنواع المضادات الحيوية

بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي بعض الحالات الطبية إلى زيادة كمية الأنسولين التي يفرزها البنكرياس، مثل وجود ورم في البنكرياس، أو اضطرابات الغدة الكظرية، أو الإصابة بالتهاب الكبد، وقد تواجه أيضاً انخفاضاً في سكر الدم إذا كنت في مرحلة "ما قبل السكري"، أو إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة.

وتشمل أعراض نقص سكر الدم ما يلى:

الجوع
صعوبة التركيز
التعب
التعرق و الارتجاف
الارتباك
تسارع ضربات القلب
الصداع

ارتفاع سكر الدم
 

يعتمد سبب ارتفاع سكر الدم لدى المصابين بالسكر على نوع المرض، ففي حالة السكر من النوع الأول، يعجز البنكرياس عن إنتاج الأنسولين، أما في حالة السكري من النوع الثاني، فلا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين للحفاظ على استقرار مستوى سكر الدم، وفي كلتا الحالتين، يتراكم الجلوكوز في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعه.

تعمل أدوية السكري على إبقاء مستوى سكر الدم ضمن نطاق آمن، وإذا لم تلتزم بتناول أدويتك وفقاً للإرشادات، فقد تتعرض لارتفاعات حادة في مستوى سكر الدم، كما يمكن أن يحدث هذا الارتفاع نتيجة لعادات غذائية غير صحية، أو قلة النشاط البدني، أو الإصابة بعدوى.

أما إذا كنت غير مصاب بالسكر، فقد تؤدي عوامل مختلفة إلى ارتفاع سكر الدم، سواء بشكل مفاجئ أو تدريجي، بينها بعض الحالات الطبية التي ترفع مستوى، مثل متلازمة تكيس المبايض ومتلازمة كوشينغ.

وفي حال الإصابة بعدوى، قد يفرز الجسم كميات كبيرة من هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول، ويمكن لهذه الهرمونات، عند زيادتها عن الحد الطبيعي، أن تعيق قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل سليم، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، كذلك السمنة، وقلة النشاط البدني، ووجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري.

وتشمل أعراض ارتفاع سكر الدم ما يلى:

عطش شديد
جفاف الفم
الضعف
صداع
كثرة التبول
تشوش الرؤية
غثيان
ارتباك
ضيق في التنفس

الوقاية من انخفاض سكر الدم
 

إذا كنت غير مصاب بمرض السكر، فإن إحدى أفضل طرق الوقاية من انخفاض سكر الدم هي عدم تفويت الوجبات، فقط احرص على تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن نطاق صحي، ووإذا زدت من مستوى نشاطك البدني، فقد تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية خلال اليوم للحفاظ على طاقتك.

أما إذا كنت مصاباً بمرض السكري، فاحرص على مراقبة مستوى سكر الدم بانتظام، واستشر طبيبك إذا ظهرت عليك أعراض انخفاض سكر الدم.

من المهم مراقبة مستوى الجلوكوز في دمك إذا أجريت أي تغييرات على جدول وجباتك، أو زدت من نشاطك البدني، اسأل طبيبك عن الكربوهيدرات سريعة المفعول، مثل أقراص الجلوكوز؛ فإذا انخفض سكر الدم فجأة، يمكن لهذه الأقراص رفعه إلى مستوى آمن.

الوقاية من ارتفاع سكر الدم
 

إذا كنت غير مصاب بمرض السكري، يمكنك الوقاية من ارتفاع سكر الدم من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام؛ حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع، كما يساعد الحفاظ على وزن صحي في إبقاء مستوى سكر الدم ضمن نطاق آمن، ويشمل ذلك تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.

أما إذا كنت مصاباً بمرض السكري، فاحرص دائماً على تناول أدويتك وفقاً لتوجيهات الطبيب، ويمكنك التحدث مع طبيبك، أو مثقف صحي متخصص في مرض السكري، أو اختصاصي تغذية حول خطط الوجبات الصحية المناسبة لمرضى السكري،  كما ينبغي عليك مراقبة مستوى سكر الدم بانتظام.

وإذا كنت تفكر في البدء بنظام تمارين رياضية جديد، فاستشر طبيبك أولاً؛ فقد يحتاج إلى تعديل جرعات أدويتك.