مشروبات الكافيين وضغط الدم.. ماذا تقول الدراسات

قد يؤدي تناول الكافيين إلى ارتفاع طفيف في ضغط الدم على المدى القصير، أما تأثير التوقف عن تناول الكافيين على ضغط الدم على المدى الطويل فهو معقد ويعتمد على مدى تحمل الجسم للكافيين، ومستوى ضغط الدم الأساسي، ومصدر الكافيين، وعوامل أخرى، وفقا لموقع "Very well health".

تأثير التوقف عن مشروبات الكافيين على ضغط دمك
 

قد يساهم في خفض ارتفاعات ضغط الدم

يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم بسبب تأثيراته المنشطة، لذلك  قد تفترض أنه إذا امتنعت عن تناول القهوة أو أي مصدر آخر للكافيين، فإنك تتجنب أيضاً الارتفاع المصاحب لضغط الدم.

لكن التأثيرات الفعلية أكثر دقة، حيث يُسبب الكافيين عمومًا ارتفاعًا طفيفًا ومؤقتًا في ضغط الدم، يستمر من ساعة ونصف إلى تسع ساعات ونصف بعد تناوله، ومع ذلك، فإن طريقة تأثير الكافيين عليك تعتمد على عوامل فردية، مثل:

ـ كم مرة تتناول الكافيين
ـ ضغط الدم الابتدائي
ـ وزن الجسم
ـ استخدام موانع الحمل الفموية
ـ تدخين
ـ الحمل

لذلك، فإن كيفية استجابة ضغط الدم لديك للتوقف عن تناول الكافيين  تعتمد أيضًا على تلك العوامل الفردية، ولهذا السبب يصعب القول بأن التوقف عن تناول الكافيين سيؤثر على ضغط الدم لدى الجميع بنفس الطريقة.

يؤثر مستوى التحمل على ضغط الدم

قد يؤدي شرب القهوة بانتظام إلى زيادة تحمل الكافيين،  ويمتد هذا التحمل إلى ضغط الدم، مما يعني أن شرب القهوة أقل عرضة لرفع ضغط الدم مقارنةً بالأشخاص غير المعتادين على الكافيين.

في دراسة أجريت على 77 بالغاً يتمتعون بصحة جيدة وتناولوا الإسبريسو، ارتفع ضغط الدم الانقباضي لدى أولئك الذين لا يشربون القهوة عادةً، ومع ذلك، لم يتأثر ضغط الدم لدى شاربي القهوة المعتادين، ومن غير الواضح ما إذا كان ذلك بسبب اكتسابهم مناعة ضد الكافيين، أو لأن الكافيين قد رفع ضغط الدم لديهم بشكل عام.

يزيد من المخاطر مع ارتفاع ضغط الدم الشديد

قد يكون من المفيد التوقف عن تناول الكافيين، أو على الأقل تقليله، إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.

تابعت دراسة واسعة النطاق العادات الصحية لـ 18609 شخصًا على مدى 19 عامًا تقريبًا،  ووجدت الدراسة أنه من بين الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية والثالثة، كان أولئك الذين يشربون كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا أكثر عرضة للوفاة بأكثر من الضعف بسبب السكتة الدماغية أو النوبة القلبية، أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مقارنة بالأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا أو أقل من القهوة يوميًا.

بما أن السكتة الدماغية والنوبة القلبية مرتبطتان بارتفاع ضغط الدم، فمن المحتمل أن يكون الكافيين الذي تناولوه قد رفع ضغط دمهم إلى مستوى خطير، مع ذلك لم تُظهر الدراسة نفسها أي ارتباط بين استهلاك الشاي الأخضر وزيادة خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حتى في مجموعة المصابين بارتفاع ضغط الدم، و يحتوي الشاي الأخضر أيضاً على الكافيين، ويشير هذا إلى أنه بالإضافة إلى كمية الكافيين التي تستهلكها وضغط الدم الأولي لديك، فإن نوع الكافيين الذي تستهلكه قد يؤثر أيضًا على كيفية استجابة ضغط الدم لديك.

قد يؤثر الانسحاب على ضغط الدم

قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين إلى ظهور أعراض انسحابية ، حيث يتكيف الجسم مع هذه الأعراض، والتي تبدأ عادةً خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر فنجان قهوة (أو أي مصدر آخر للكافيين)، وتشمل  ما يلي:

تعب
صداع
سرعة الانفعال
انخفاض الدافعية
صعوبة في التركيز
اضطراب المزاج
الشعور بقلة التواصل الاجتماعي
غثيان
ألم في العضلات
أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا

لا يوجد نمط واضح لارتفاع أو انخفاض ضغط الدم أثناء التوقف عن تناول الكافيين، مع ذلك إذا كان لديك تاريخ مرضي لارتفاع ضغط الدم، فقد يكون من المفيد استشارة طبيبك، لأن بعض هذه الأعراض، مثل الصداع والتعب، تتشابه مع أعراض ارتفاع ضغط الدم .

إن تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً، بدلاً من التوقف عنه فجأة، يقلل من احتمالية ظهور أعراض الانسحاب، كما أن تناول مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية، والراحة، وشرب كميات وافرة من الماء، كلها أمور قد تساعد أيضاً.