طبيبة جلدية تكشف 4 طرق لتعزيز إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة صحية

يُعد الكولاجين من أهم البروتينات المسئولة عن صحة البشرة ومرونتها، حيث يمنح الجلد التماسك والشد ويساعد على الحفاظ على مظهره الشاب، ومع التقدم في العمر، يتراجع إنتاج الجسم الطبيعي منه، فتبدأ علامات الشيخوخة في الظهور، مثل التجاعيد والترهل والخطوط الدقيقة حول العينين والفم، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".

وفي ظل انتشار منتجات العناية بالبشرة والمكملات الغذائية التي تروج لتعزيز الكولاجين، توضح طبيبة الأمراض الجلدية جورفين وارايش غاريكار أهمية هذا البروتين، وتكشف عن 4 طرق لدعم إنتاجه بشكل طبيعي وإبطاء ظهور علامات التقدم في العمر.

ما أهمية الكولاجين لصحة البشرة؟

يُعتبر الكولاجين البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويوجد في الجلد والعظام والأنسجة، حيث يوفر لها القوة والتماسك والمرونة، ومع التقدم في السن، تنخفض قدرة الجسم على إنتاجه، ما يؤدي تدريجيًا إلى فقدان البشرة لمرونتها وظهور التجاعيد والترهلات والخطوط الدقيقة.

 4 طرق لتعزيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعى وإبطاء علامات الشيخوخة:
 

اتباع روتين عناية بالبشرة غني بالمكونات الفعالة

توصي الطبيبة باستخدام مكونات تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين وحمايته من التحلل، وأبرزها الريتينويدات والببتيدات لدعم إنتاجه، وفيتامين سي وواقي الشمس للحد من تكسيره الناتج عن العوامل الخارجية، خاصة الأشعة فوق البنفسجية.

تناول كميات كافية من البروتين

يساعد تناول البروتين ضمن النظام الغذائي المتوازن على توفير الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين، أما مكملات الكولاجين، فقد تساهم في تحسين ترطيب البشرة، لكن الأدلة على قدرتها المباشرة على بناء كولاجين جديد لا تزال محدودة.

الاهتمام بنمط الحياة الصحي

يلعب النظام الغذائي المتوازن والنوم الكافي والنشاط البدني دورًا مهمًا في دعم صحة البشرة، كما تشير الطبيبة إلى أن ممارسة تمارين القوة ورفع الأثقال من العادات التي تدعم إنتاج الكولاجين، إلى جانب الالتزام بالحماية من أشعة الشمس.

اللجوء إلى العلاجات الجلدية المتخصصة

يُعد العلاج بالإبر الدقيقة (Microneedling) من الخيارات المستخدمة لتحفيز إنتاج الكولاجين، حيث يعتمد على إحداث وخزات دقيقة في الجلد لتنشيط عملية التعافي وتجديد الأنسجة، ويُفضل إجرائه تحت إشراف طبيب جلدية لتحديد مدى ملائمته وحماية البشرة من المضاعفات.

الحفاظ على الكولاجين لا يعتمد على منتج واحد أو مكمل غذائي بعينه، بل يتطلب الجمع بين العناية اليومية بالبشرة والتغذية المتوازنة والنوم الجيد والنشاط البدني، مع استخدام واقي الشمس بانتظام، وتساعد هذه الخطوات على دعم صحة البشرة ومرونتها والحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مع التقدم في العمر.