أفضل وقت لقياس ضغط الدم فى المنزل.. نصائح للحصول على قراءة دقيقة

يعد قياس ضغط الدم بانتظام من الخطوات المهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد على اكتشاف ارتفاع الضغط ومتابعة التغيرات مبكرًا، خاصة أن هذه الحالة قد لا تسبب أعراضًا واضحة، وفقًا لتقرير موقع Onlymyhealth.

ولا يظل ضغط الدم ثابتًا طوال اليوم، بل يتغير طبيعيًا وفقًا للإيقاع اليومي للجسم، كما تتأثر قراءاته بعوامل مثل التوتر والنشاط البدني وتناول الطعام ومشروبات الكافيين.

الصباح أم المساء.. ما هو التوقيت المناسب لقياس ضغط الدم؟

يُنصح عادةً بقياس مستويات ضغط الدم مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، مع الالتزام بالتوقيت نفسه يوميًا قدر الإمكان للحصول على قراءات لضغط الدم قابلة للمقارنة.

- قياس ضغط الدم صباحًا.. يفضل بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار وتناول أدوية ضغط الدم، وفقًا لتعليمات الطبيب.

- قياس ضغط الدم مساءً.. يفضل قياسه في وقت ثابت يوميًا يناسب الروتين اليومي، بعد الجلوس والاسترخاء لبضع دقائق.

ويُفضل تجنب القهوة والتدخين وممارسة الرياضة خلال الـ30 دقيقة السابقة للقياس، مع إفراغ المثانة قبل البدء.

فيما يلى.. 5 نصائح هامة لضمان دقة قياس ضغط الدم

للحصول على نتائج أكثر موثوقية عند قياس الضغط في المنزل، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

- استخدام جهاز موثوق.. اختار جهازًا معتمدًا لقياس الضغط من أعلى الذراع، مع التأكد من ملائمة حجم الكُفة.

- الراحة قبل القياس.. اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق على الأقل، وتجنب التحدث أو الحركة أثناء القياس.

- الوضعية الصحيحة.. حافظ على استقامة الظهر مع إسناده، ووضع القدمين على الأرض دون تقاطعهما.

- دعم الذراع.. ضع الذراع على سطح ثابت بحيث تكون الكفة عند مستوى القلب.

- تسجيل النتائج.. خذ قراءتين يفصل بينهما نحو دقيقة، وسجل النتائج لمراجعتها مع الطبيب.

لماذا يُعد قياس ضغط الدم بانتظام مهمًا؟

يساعد تسجيل القراءات في متابعة مستويات ضغط الدم وتحديد الأنماط المتكررة، بدلًا من الاعتماد على قراءة واحدة قد تتأثر بالتوتر أو ظروف القياس، ويجب عدم تغيير جرعات الأدوية أو إيقافها بناءً على القراءات المنزلية دون استشارة الطبيب، كما أن تكرار القراءات المرتفعة يستدعي مراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد الخطوات المناسبة.