أهمها الحماية من الشمس.. 5 نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك .. بوابة الفجر سبورت

يعد الحصول على بشرة صافية  ونضرة هو ما تسعى إليه كل النساء والفتيات؛ لذا نقدم إليكن بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على بشرة:

1 . الإقلاع عن التدخين

   يتسبب التدخين في  عدم صفاء بشرتك فتبدو أكبر سنا ، ويساهم في ظهور التجاعيد، حيث يضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبا، ويستفاد ذلك أيضا من الجلد الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد.

و  كما يضر التدخين بالكولاجين والإيلاستين، وهي العناصر التي تمنح بشرتك القوة والمرونة.

 وكما بتسبب التدخين  في  خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدي. فإذا كنت تدخن، فأفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن النصائح أو العلاجات التي تساعدك في التوقف عن التدخين.

3. تعاملي مع بشرتك برفق

قللي زمن الاستحمام  حيث ان الاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك، لذا ينصح  بتحين وقت الاستحمام أو الاغتسال، واستخدم الماء الدافئ ،ومن الافضل عدم استخدام   الصابون  المركزة حيث تساهم  في فقدان الزيت من بشرتك.

4.رطبي البشرة الجافة: إذا كانت بشرتك جافة، فاستخدمي  كريم ترطيب مناسب لنوع بشرتك. للاستعمال اليومي، ضع في اعتبارك مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

الحماية من الشمس

 تعتبر  الحماية من الشمس  من. افضل الطرق للحصول علي بشرة نضرة ، ولسا يجب  الوقاية من الشمس من خلال  استخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) بنسبة  50 بالمائة على الأقل،   لذا استخدمي كريم الوقاية من الشمس بكثرة واعيدي  استخدامه كل ساعتين  وفي حالة  كنت تمارسي السباحة  استخدميه بكثرة.

5 .ابحقي  عن الظل: تجنبي  الخروج وقت سطوح الشمس على قدر المستطاع وذلك في الفترة  فيما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.

6 ارتدي ملابس واقية

. غطِي بشرتك بملابس  منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة ، حيث تعطي  الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من الغسلات، أو في ارتداء الملابس الخاصة الواقية من الشمس:

4. اتبعي نظام غذائي صحي

يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي على أن تبدو في أفضل حال وتشعر بذلك.٪ تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة — ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز ظهور البشرة بشكل أكثر شبابا،فشرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة

5. التعامل مع الضغوط

يمثل  الضغط النفسي غير المتحكم  ، ضررا على   بشرتك ، فتصبح  أكثر حساسية ،وكما قد يتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى.