تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

برغم من اهمية الشمس وانها مصدر الطاقة والغذاء الا ان اشعتها قد تكون مضره ويظهر ضررها على الصحة العامة  خاصة البشرة لذا فى هذا لتقريرنعرض لمجموعة من الاغذيه التى بمؤداها يكون  الحمايه من اشعة الشمس فاليك بها كما يلى 

نوعيه الاطعمة التى تحمى من الشمس بالرغم  من اهميتها 

هناك بعض من لأطعمة  ينصح بها الاطباء لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس لاحتوائها على   مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات و"الفلافانول" وفيتامين "C" و"E" اذ تساهم بدورها فى  تقليل الالتهابات وتلف الجلد. 

هذه   الأطعمة تشمل الاطعمة  الملونة والمليئة بالمغذيات مثل الجزر والطماطم، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والأسماك الدهنية مثل السلمون، بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر. اذ ان هذه  الأطعمة تتوفر  حماية طبيعية للبشرة من الداخل. 

بشكل عام الاطعمة التى تحمى البشرة من الشمس كما اوصى بها اطباء الصحة والتغذيه 

الطماطم

 تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الجلد من أضرار الشمس.
 السمك الدهني

 يحتوي على الأوميغا-3، الذي يساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس.
 السبانخ

 يحتوي على فيتامين E، الذي يساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس.
اللوز

يحتوي على فيتامين E، الذي يساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس.
 البرتقال

 يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس.
الشاي الأخضر

 يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الجلد من أضرار الشمس.
 الجزر

 يحتوي على فيتامين A، الذي يساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس.
الزعتر

 يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الجلد من أضرار الشمس.
 الكركم

 يحتوي على الكركومين، الذي يساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس.
 الزيتون

 يحتوي على فيتامين E، الذي يساعد على حماية الجلد من أضرار الشمس.

تذكر أن تناول هذه الأطعمة لا يغني عن استخدام واقي الشمس والاحتياطات الأخرى لحماية الجلد من أضرار الشمس